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VICTOIRE AU CEVEN TRAIL EN 10 INGREDIENTS!

etoile

Ceven Trail: 10 Ingrédients pour une victoire!

 

Voici comment résumer ce Ceven Trail en 10 ingrédients.

Ceux qui m’ont permis d’aller chercher la victoire avec un maximum de plaisir ce jour là!

 

Ingrédient numéro 1: La prépa!

En route pour Paris, il nous fallait, avec Sissi une sortie longue à S- 2 ou S-3 pour parfaire la prépa.

Le Ceven Trail, placé deux semaines avant Paris était un peu long (62 kms et 2600+) mais en dosant les efforts, ce n’était pas une si mauvaise idée que ça…;-)

 

2/ Le cirque de Navacelles sur le parcours…

Impossible de résister à la tentation cette année d’aller se frotter à ce nouveau parcours qui me rapellerait mes années Cyclistes où j’allais me frotter lors de longues sorties vélo aux contours et cols autour du Cirque de Navacelles.

Trop envie de regoûter à ces endroits magiques…

Pour moi que des ondes positives, c’était sûr.

 

3/ une organisation au top et chaleuresuse.

On connaît très bien cette équipe d’organisation et leur savoir-faire en terme de tracé et d’accueil. Là encore, venir courir le Ceven trail, c’était certainement revenir avec de bons souvenirs.

Pari gagné. Une course vraiment fantastique, un tracé varié et audacieux, des paysages magnifiques.

 

4/ Un réveil décalé!

Départ à midi! Le must pour Sissi et moi!:-)

on peut petit-déjeuner tranquille!:-)

Et ne pas se réveiller avec les yeux collés! On est fan!

 

5/ Une course partagée.

Sans ambition au classement général, j’ai pris le temps de partager des bouts de route avec quelques coureurs dont François Thierry, nouveau recordman de la Sauta Roc que je ne connaissais pas!

Vraiment sympa!

Après une déroute ensemble et un scénario de course à chasser pour rattraper notre betise (on a perdu une belle poignée de minutes en plongeant sans regarder à gauche dans une vallée), il a bien fallu se serrer un peu les coudes et en rigoler!

 

6/ Quelques bouts droits pour bosser!

L’essentiel de la course « en dedans » pour ne pas lâcher trop de cartouches en vue de Paris. Quelques passages sur les plateaux (proches des Templiers) nous ont permis de bien bosser nos allures sur le plat. De belles montées à déguster sans se mettre dans le rouge, des descentes à gérer pour ne pas se casser les cuisses et des lignes droites pour mettre en route!

pas de doute, le boulot a été fait!

 

7/ Une fin de course en solitaire.

Revenu sur sébastien Bousquet au kilomètre 45 environ, j’ai pu savourer les 15 derniers kilomètres en solitaire.

Parfait pour en profiter et croiser aussi les courageux coureurs du 80.

 

8/ un passage entre les gouttes.

malgré que ce soit très très mouillé au sol ce jour là (quelques passages dans des quasi lits de rivière), l’eau n’est pas tombée du ciel.

Une chance pour ne pas trop subir les caprices de dame météo (les coureurs du 80 ont eu moins de chance).

 

9/ En terre gardoise.

Moments partagés avec la famille des trailers du Gard. C’est pas si souvent… On aime!:-)

 

10/ On revient avec des étoiles!

Plein les yeux en raison de la beauté du parcours mais aussi en récompense puisque c’est (en plus des produits locaux), le symbole de la course (une étoile en fer forgé) que l’on reçoit en guise de trophée.

 

Donc au delà de la victoire du jour en 5h40, que d’autres savoureux ingrédients qui font que j’espère que cette course aura des répercussions positives pour la suite…

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Des nouvelles séances à tester!!

Après de lonnnnngggueeeessss années de pratique, il m’a été donné de fouiller, de chercher et d’inventer de nouvelles séances qui pouvaient casser la variété des séances dites plus « traditionnelles ». Aux effets physiologiques semblables, les bienfaits se situent bien entendu vers la recherche de plaisir et de sensations nouvelles. Une manière supplémentaire d’apprivoiser son corps et ses sensations et au final, de progresser!

Bonne lecture à tous! Attention, certaines séances piquent plus que d’autres et peuvent heurter les publics sensibles!!;-)

C’est par ici!:

http://www.u-run.fr/69292-casser-la-routine-de-lentrainement-en-misant-sur-loriginalite

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Èco Trail de Paris 2016 … 7ème dossard

Premier rendez vous important de 2016 (et premier rendez-vous important de la saison depuis de longues années puisque cela fait mon septième dossard sur cette épreuve), L’Écotrail de Paris me fait toujours autant saliver en cette mi-mars 2016. 

Emmanuel Gault

La prépa qui s’est bien déroulée depuis début janvier devait nous amener Sissi et moi en pleine possession de nos moyens sur la ligne de départ située à Saint Quentin en Yvelines et l’idée de rejoindre la tour Eiffel me plait toujours autant. C’est donc ultra motivés, avec Sissi, que nous rejoignons Paris en train la veille… Tout se déroule comme prévu. La semaine précédent la course nous a permis de capitaliser un peu de sommeil et suffisamment de récupération pour arriver frais sur la ligne de départ…

Lire la suite sur I-Run.fr

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Posté dans News |

Entraînement trail : en mars, grimper d’une marche !

Track & News

Et oui, c’est déjà le printemps, et vous allez enfin pouvoir concrétiser vos premiers objectifs de l’année, en espérant être performant dès ce début de saison.Pour cela, après un mois de février destiné à retrouver de la vitesse et une bonne condition physique globale, il est maintenant nécessaire de travailler dans la durée et notamment dans la capacité à maintenir des allures sur de longues portions.

Lire la suite sur u-run.fr…

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En février, fais de l’intensité

Si quelques trailers se sont aventurés sur les trails blancs au mois de janvier, la plupart ont certainement profité de la fin de l’année pour se reposer et ainsi régénerer leur corps, ou encore du mois de janvier pour sortir du mode hivernale et reprendre par une activité douce à base d’endurance.

Emmanuel Gault

Si vous faites partie de cette catégorie, il est temps pour vous de dynamiser votre training afin d’arriver en pleine forme pour affronter les échéances de printemps.Trois types de séance vous seront particulièrement profitables en cette fin d’hiver avec la seule précaution de continuer vos séances ou un certain volume en endurance douce, afin d’assimiler le travail proposé !

Lire la suite sur U-run

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Posté dans News |

Retour sur le mont Olympe

Nous avons été très sérieux avec Sissi durant cet hiver.

Emmanuel Gault

Au départ du Trail du Mont Olympe

Deux semaines de régénération/repos actif après la Saintélyon, puis 3 semaines d’endurance douce pour reprendre tranquillement des bases foncières et uniquement quelques séances de 30/30 pour mettre la machine en route en ce début janvier. De bonnes bases certes, mais que des bases justement …

Lire la suite sur U-Run

 

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