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Un Ubaye … comme cobaye

Pourquoi Cobaye ? … Car il s’agissait pour moi sur cette course de me tester en vue de l’UTMB… Apres ma longue blessure de début d’année et la longue remise en route, il s’agissait pour moi de rerouver enfin de bonnes allures, des sensations sur du long terme, chose que je n’avais pas encore réussi à faire, faute de foncier (à reconstruire) et de vitesse (qui revient tout juste)… Les dernières épreuves (tôt proportionnellement à ma reprise) m’avaient en effet servi jusqu’à maintenant à mesurer le travail qui me restait à faire pour retrouver le haut niveau … Bien heureusement, chaque sortie validait les progrès accomplis, mais me montraient aussi que le chemin allait être long. Je m’y était préparé, mais quand même ! …

 Emmanuel Gault

Au trail de l’Ubaye donc, je viens valider enfin un bon état de forme. Cela est juste avant l’UTMB, ce qui m’oblige aussi en même temps à prendre des risques mesurés… J’aurais préféré pouvoir courir cette épreuve à bloc et me lâcher mais toute dépense d’énergie forfuite ou exagérée pourrait se payer cher en vue de l’UTMB et au regard de ma prépa juste et « millimétrée ». Envie de me prouver que les sensations sont de retour donc mais hors de question de me « fracasser » dans les descentes ou d’aller puiser dans les réserves.

Le plateau annoncé est très relevé et je vois Stéphane Ricard, Alexandre Daum et Hervé Giraud-Sauveur comme des prétendants au podium incontestables et encore au dessus de moi sur le papier à cette date sur ce genre de trail très alpin (2600+ en moins de 36 kms car 6 kms de plat pour commencer), surtout avec des ambitions assez prudentes … Continuer la lecture

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Posté dans News |

Test Isostar boissons …

Parfum fresh, …

Mode d’utilisation: entraînements longs et VMA

Je pense sincèrement qu’un pourcentage important de la performance est aujourd’hui lié à un bon protocole de ravitaillement et à de bons produits énergétiques. D’où l’intérêt pour notre team de choisir un bon partenaire nutrition …

A titre personnel, j’attache de plus en plus d’importance à ce domaine et je pense que mes progrès réguliers chaque année sont aussi intimement liés à la qualité de mes ravitaillements. Autrement dit, je fais attention à ça et parle en essayant de faire le plus possible le tour de la question …

Emmanuel GAULT

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Lorsque la reprise arrive …

C’est enfin l’heure! Vous pouvez reprendre après cette satanée blessure qui vous a cloué une ou plusieurs semaines sans course à pied ! … Vous vous dites que vous allez vous rattraper et qu’à votre reprise, ca va dérouler…
Oui mais, tout n’est pas aussi simple. 5 dernières règles à respecter pour ne pas subir et replonger … Lire la suite sur Running Café

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Semaine de reprise post Éco-Trail …

logo-ecoNous y sommes …
Après une semaine (bien méritée) de repos complet, voici comme promis à quelques-uns qui se reconnaîtront, la semaine type que je conseille pour reprendre après un Ecotrail de Paris…
But du jeu avant de reprendre une vraie semaine d’entraînement : retrouver de la tonicité, de l’envie et des sensations après une épreuve éprouvante pour l’organisme et le système musculaire.

Voici donc ce que je conseille:

  • lundi: footing court environ 40′ avec quelques lignes droites de 100 m en accélération progressive… (4 feront parfaitement l’affaire)
  • mardi: 30′ échauffement tranquille puis 10×30 s vite /30s lent
  • terminer par 5′ de footing tranquille
  • mercredi : repos complet (étirements)
  • jeudi: 50′ de footing vallonné avec seconde partie un peu plus rapide à la sensation
  • vendredi: 30′ échauffement puis 10×1′ vite 1′ lent terminer par 5′ tranquille
  • samedi: repos complet
  • dimanche: sortie longue: 1h 40 vallonnée tranquille avec quelques sessions de fartleck pour continuer à dérouiller et réveiller l’ organisme …

A l’issue de cette semaine peu volumineuse, vous aurez continué à préserver votre capital énergétique tout en retrouvant un peu de vitesse, de pied et de sensations. Normalement, vous êtes fin prêts pour attaquer un nouveau cycle de développement vers un nouvel objectif …

Manu

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Lorsque la blessure arrive …

Manu nous fait son « festival de cannes … » sur Running Café … Découvrez son article où il évoque son arrêt temporaire pour blessure …

« Ce mois-ci, pas de récit de course, pas de victoire éclatante et pas de podiums… Mais un thème tout aussi intéressant car c’est souvent dans les moments de difficultés que l’on progresse, que l’on apprend le plus et que du coup, on revient plus fort. » Lire la suite sur Running Café …

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Manu nous parle de ses lunettes UVEX …

On connaissait la qualité des masques de ski UVEX et bien cette marque, dont les gènes affichent clairement sa vocation : UV et EX = ultraviolet excluded …, nous propose une gamme de solaires légères et adaptées au running et à l’outdoor de façon plus générale.

Manu GAULT utilise comme tous les membres du Team ASICS ces produits avec bonheur et botamment dans les conditions les plus extrêmes comme lors de la SaintéLyon qu’il a remporté avec ces lunettes.

 

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Une Galinette en forme de grimpette …

Voici donc ma « vraie » course de reprise… Après un trail du Pastel très glissant et peu courant, j’avais besoin de retrouver des repères et de savoir où j’en étais physiquement avant les premières grosses échéances (l’Ecotrail de Paris n’est que dans 6 semaines …). Après un mois et demi de préparation sérieuse et chargée et une semaine d’avant-course qui l’était tout autant, je ne me formalisais guère sur d’éventuels exploits car je savais que je manquais de fraîcheur au départ de cette Galinette. Continuer la lecture

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Comment ça se passe un Team ASICS en stage d’avant saison ?

Pour répondre de manière assez synthétique à cette question que pas mal de monde me pose, j’ai décidé de faire un petit papier qui permet d’éclairer ou d’éclaircir sur ce qui se passe lors de nos stages d’avant saison. Rien de très nouveau et beaucoup de choses que beaucoup savent mais il est vrai que ce stage là en particulier a été bien riche …
Petit zoom ultra rapide sur les occupations du staff et du team ASICS lors de ce stage à GAP. Et réponse à la question du titre ! …  Continuer la lecture

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Stage du Team ASICS 2013 à Gap

C’était la rentrée des classes ce week-end pour le team ASICS 2013 !
Du 25 au 27 Janvier, tout le groupe était rassemblé à Gap, à l’invitation de la Mairie de Gap et de l’office de Tourisme, sur la Plateau du Col Bayard pour le traditionnel stage de lancement.
Au programme le passage du père Noêl avec la livraison de tout le matériel pour la saison, la visite de nos principaux partenaires: Asics évidement, mais aussi Sigvaris, Isostar …., des sessions trail dans la neige, du ski de fond et de longs meetings pour caler le programme de chacun et les procédures de fonctionnement . Continuer la lecture

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Opération commando au Trail du Pastel …

C’était annoncé avant d’y aller et c’était une des raisons qui me retenait un peu de remettre les pieds en terre toulousaine ! … Le trail du Pastel s’annonçait glissant ! … Hormis une organisation parfaite et conviviale composée de nombreuses connaissances (petit clin d’oeil aux balmanais), il est vrai que je gardais un souvenir quelque peu « savonneux » de mon expédition « pastellisée » de 2012.   Continuer la lecture

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